St. Jakobus Gesellschaft Sachsen-Anhalt e.V.
Sebastian Bartsch
Neustädter Str. 4, 39104 Magdeburg
E-Mail: jw-lsa@web.de, Internet: www.jakobusweg-sachsen-anhalt.de

St. Jakobus Pilgerweg Sachsen-Anhalt

Praktische Tipps

JEDER LÄUFT SO SCHNELL, WIE ER KANN !

Wählen Sie die Länge der Etappen so, wie Sie sich einschätzen. Berücksichtigen Sie dabei, in welchem „Trainingszustand“ Sie sich befinden. Bei mehreren Etappen beginnen Sie mit zwei Eingewöhnungsstrecken und steigern Sie dann die Tageskilometerzahl

• Bei langen „Kanten“ gehen Sie früh los, damit Sie bis zum Mittag den Hauptteil hinter sich haben.
• Legen Sie regelmäßig eine Pause ein ! Trinken Sie genug !
• Wählen Sie die richtige Bekleidung und Nahrung aus
• Packen Sie den Rucksack nicht zu schwer und verteilen Sie die Sachen richtig.
• Besorgen Sie sich vor der Wanderung das entsprechende Kartenmaterial
• Nehmen Sie ein Notfall-Handy mit (Ersatzbatterien) und haben Sie die wichtigsten Telefonnummern parat.
• Nehmen Sie ein Erste-Hilfe-Päckchen mit (lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten) und Ihre persönlichen Medikamente
• Sie sollten einen Wanderstock benutzen, nicht nur weil er das Pilgersymbol ist, sondern um Ihnen eine Stütze zu sein (Ihre Kniegelenke werden es Ihnen danken) am besten geeignet sind Teleskopstöcke, weil man sie bei Nichtbenutzung gut am Rucksack befestigen kann
• Selbstverständlich die nötigsten Papiere: Pilgerausweis, Ausweis oder Paß, Ec-Karte, eine internationale Telefonkarte, SV-Karte, Auslandskrankenschein und ein bisschen Geld ( alles im Brustbeutel)
• Bei der Großen Tour auf dem Campino noch zusätzlich ein Wörterbuch

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Bekleidung

• Einen Hut, Kopftuch, Basecap
• Eine Wanderjacke (am besten Goretex-Material)
• Eine Wanderhose, möglichst mit Zipp-Funktion, zur Veränderung der Beinlängen
• Lieber zwei dünne Shirts als ein dickes, sie sollten nicht in den Achseln kneifen und leger sitzen
• Die Unterhose sollte auch keine Reibungspunkte bringen
• Die Strümpfe nicht neu sein, mindestens einmal gewaschen, ohne Naht im Hacken und Spitzenbereich, sehr gute Passfunktion, keine straffen Gummibänder als Abschlußbund, bei dem Material schwört jeder auf etwas anderes, ich laufe am besten in Wandersocken, möglichst bis zum Knie, die kann man wenn es zu warm wird herunter rollen. Es sollten immer leichte Socken für den Abend dabei sein
• Die Unterwäsche sollte die Feuchtigkeit nach außen transportieren(sogenannte Funktionswäsche)
• Zum Wechseln am abend sollte nur etwas leichtes dabei sein
• Aber unbedingt einen warmen Pullover mitnehmen,  es kann kühl werden in den Hochlagen des Weges
• Eine Iso-Platte zum Hinsetzen
• Ein leichter Schlafsack

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Wanderschuhe

• Wanderschuhe, hier beginnt oder endet die Wanderung!!
• DIE Schuhe sollten im Fachgeschäft anprobiert und gekauft werden!
• Er sollte den Knöchelbereich umfassen, wegen der Trittsicherheit
• Bevor die Wanderung losgeht, die Schuhe einlaufen
• Wir empfehlen eine halbe Nummer größer kaufen, damit die Strümpfe und der angeschwollenen Fuß noch platz hat, aber der Schuh darf nicht „schluppen“
• Sie sollten wasserdicht sein, aber atmungsaktiv
• Die Pflege der Schuhe nicht vergessen

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Rucksack

• Er sollte ungefähr 50- 60l Fassungsvermögen haben
• Ein Rückenteil, welches nicht großflächig am Rücken anliegt (Hinterlüftung) und einen Becken- oder Bauchgurt
• Wasserabweisend
• Möglichkeiten zum getrennten aufbewahren von „Unterwegsutensilien“
• Packen Sie ihn so, daß alle Dinge, die abends benötigt werden nach unten kommen, die weichen an die Rückenpartie, nehmen Sie einzelne Folienbeutel mit (Trennung von sauberen und gebrauchten Sachen, zugleich Schutz vor eindringender Nässe
• Im Außenbereich sollte eine Trinkflasche, die Wanderkarte, die Teleskopstöcke befestigt werden können

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Lebenserhaltende Dinge

• Streichhölzer, besser Feuerzeug (sogenanntes Sturmfeuerzeug); Taschenmesser mit Flaschenöffner, kleinen Teelöffel Trinkflasche(möglichst eine Thermo), Taschenlampe,
• Regenschirm
• Waschpaste, Nähzeug, Schnur
• Sonnenbrille, Sonnenschutz; Lippenstift
• Papiertaschentücher, WC-Papier
• Multistecker für Elektrogeräte (Rasierapparat) 

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Ernährung

• während der Wanderung sollten Sie leichte, aber energiereiche Kost zu sich nehmen
• Eiweiß- oder Protein-Riegel, gesalzene Erdnüsse, Obst und Gemüse
• Bewährt haben sich auch Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis
• Einen Kieselstein oder Kirschkern, für den Mund, damit wird die Speichelproduktion angeregt, Kaugummi geht auch
• Trinken Sie genug, mindesten 1-2 Liter Wasser(aus sicherem Ursprung, z.b. verschlossene Flaschen), ungesüßten Tee, verdünnte Fruchtsäfte

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Tipps am Rande

• stechen Sie nicht selbst eine Blase auf!!!, wenn es sich nicht vermeiden lässt, dann nur mit hoher Sterilität arbeiten
• Sollten Sie merken es scheuert irgend etwas,  s o f o r t anhalten, sich der Sache annehmen, kleines, dünnes Pflaster aufkleben
• Nehmen Sie einen Fotoapparat mit, aber auch Filme und Batterien
• Ein kleines Notizbuch oder Diktiergerät
• Prüfen Sie das Gewicht Ihres Rucksacks, gehen Sie einmal damit eine Probetour, dabei können Sie auch gleich die Schuhe testen, reduzieren Sie zur Not das Gewicht
• Machen Sie sich eine Checkliste, was alles mit soll oder muß

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